班度拉曾經說過:「成功不一定是由自我信念造成,但失敗卻必然是由自我信念導致。」這句話強調了自我效能的重要性,當一個人自我效能過低時,往往會導致輕易放棄。但輕易放棄真的這麼危險嗎?不放棄就一定能成功嗎?
新創科技界被譽為「國師」的專業命理與風水師簡少年,在其新書《業力大腦》中,探討了這個問題。他引用了2007年心理學家達克沃斯(Angela Duckworth)與一些學者的研究,他們提出了「Grit」這個概念,代表著對長期目標的堅持以及不輕言放棄的毅力。 有趣的是,達克沃斯和她的團隊發現,Grit 分數比起智商或天賦,更能決定一個人是否成功。因此,當談論某些人的客觀成就時,無論是畢業於某個學校,還是考取了出色的成績,只要是需要長期努力才能達成的目標,關鍵因素往往不是IQ,而是這個人是否擁有Grit。簡少年認為,這樣的毅力才是達成目標、獲得成功的最大助力。 簡少年指出,大家對童話故事〈龜兔賽跑〉應該都不陌生。故事中,兔子雖然天生速度快,但因為放鬆大意,在樹下休息而最終落後;相對地,烏龜雖然速度慢,但因為堅持不懈,最終獲得了勝利。這個寓言故事正是闡述了堅毅(Grit)的重要性——你必須不放棄,不斷向前,才有可能贏得勝利。 信自己,才能挺到底;夠堅毅,夢想不會缺席 簡少年進一步強調,這個道理也適用於我們之前討論過的自我效能。自我效能與一個人能否成功有著密切的關聯。當一個人的自我效能感低時,容易半途而廢;而當自我效能感高時,則會展現出堅毅的特質,堅持不懈地努力,因為相信自己能在該領域取得成功。 簡少年分享了一個有趣的小測驗,這也是研究中用來測試堅毅度的方法,讓大家可以親自嘗試看看。下列有四個選項,這是一道複選題,請選出最符合你個性的句子: A. 我只要開始做某件事,就會把它做完。 B. 我每隔幾個月就會對新的事物感興趣。 C. 我為了克服困難,途中經歷了許多挫折。 D. 我會對特定的事物著迷一段時間之後就失去興趣。 根據研究結果顯示,如果你認為A和C很像你,而B和D不像你,那麼你的堅毅分數就會相當高。換句話說,你比較容易通過那些需要長期努力的任務。相對地,如果你認為A、B、C、D都符合你的特質,那麼你可能是一個較容易動搖、不堅定的人。 簡少年建議大家不妨用這個小測驗來測試一下,了解自己是否是個堅毅的人,或是容易動搖。此外,從反方向來看,如果你覺得A和C完全不像你,而B和D非常符合你的個性,那麼基本上你屬於不太堅毅的類型,這時可能需要考慮避免參與過於長期的挑戰或任務。 列出結果分析機率,學習他人成功經驗 簡少年老師建議,對於那些較為悲觀的人來說,往往會不自覺地放大內心的恐懼,即便事情沒有那麼容易失敗,他們也總認為自己不會成功。因此,簡老師建議大家可以拿一張紙來克服內心的恐懼。 第一步是列出可能的結果。首先,將這件事情可能產生的各種結果狀態列出來,例如挑戰某個計劃時,最好結果、中間結果和最差結果分別是什麼,依照高、中、低標依序列出,並標明最糟糕的情況。 第二步是客觀分析成功的機率。接下來,需要自己定義上述各種可能結果的成功機率,例如高標成功的百分比、中標的成功率,以及低標的成功機率,甚至是最差結果發生的可能性。將細節一一標出,例如達到最高標的三個條件、達到中間標的三個條件、最低標的三個條件。透過這樣的客觀分析,可以幫助自己認清,失敗其實並不像想像中那麼容易,反而成功的機會很高,從而降低內心的恐懼。 第三步是加深對事物的熟悉感。降低內心恐懼的另一個方法就是提升對事物的熟悉度。根據簡老師的看法,自我效能的提升中,「他人的經驗」往往會帶來正面影響。透過朋友的經驗或曾經成功的案例,當你發現自己與他們之間沒有太大差距,並且看到他們成功完成某件事情時,這會讓你覺得事情並沒有那麼困難或可怕,從而更容易達成目標。 樂觀之臉看這裡 簡少年老師認為,在面相學中,我們可以透過一些特徵來判斷一個人是否樂觀。樂觀的面相主要與印堂和嘴巴有很大的關聯。首先是印堂,也就是兩眉之間的部位。印堂越開闊的人,通常越樂觀。印堂開闊的人眉毛之間的距離較大,如果印堂的寬度能容納兩根手指,這是屬於一般的印堂。而印堂較窄的人,兩眉之間的毛髮較多,甚至快要連起來了,像是日本漫畫《烏龍派出所》中的兩津勘吉那樣,這類人往往較為悲觀和容易糾結。 其次是嘴巴的形狀和表情也能透露出一個人的樂觀程度。若一個人經常笑口常開,嘴角微微上揚,總是帶著微笑,這基本上表明他是一個樂觀的人。相反地,嘴角向下的人,如果形狀像翻倒的船,我們稱之為「覆船口」,這樣總是癟著嘴的人,通常較為嚴肅,相對也比較悲觀。 樂觀的人通常自我效能較高,因為他們不輕易放棄,面對新事物時,會覺得自己或許可以成功。這種信心是他們面對挑戰時的重要支柱。他們相信失敗只是暫時的,總能從失敗中學到經驗,並且再接再厲。相反地,悲觀的人自我效能較低,嘗試新領域時,往往會認為自己無法成功。即便是熟悉的領域,若挑戰較大,他們也會懷疑自己是否有足夠的能力應付,這類人在面對困難時,往往選擇退縮。 自信之臉看這裡 簡少年老師接下來談到的是自信心。擁有高自信心的人,通常在大部分事情上的成功機率較高,因此觀察面相中的山根就變得格外重要。山根位於兩眼之間,若一個人的山根較高,這個人相對來說就更有自信,也具備較強的執行力。山根高的人自信心強,完成事情的能力也很突出,這是因為他們執行次數多,行動迅速,積累了成功的經驗,並且不易被挫折打倒。 相反地,山根低的人相對缺乏自信,做很多事情時常常會先懷疑自己是否能夠成功,甚至容易受到他人的影響,認為自己確實無法成功。那麼山根低的人該如何改善呢?其實關鍵就在於執行的次數。簡單來說,就是累積經驗。對於有玩遊戲經驗的人來說,「經驗值」可以幫助我們升級,因此對於山根低的人來說,最重要的就是多做、累積經驗。不要先想再做,而是先做再想,因為山根低的人往往想得太多,而行動得太少。一旦執行的次數足夠多,累積了豐富的經驗後,就能更客觀地判斷事情的成敗,而不會在還未開始之前就因為缺乏信心而放棄。透過經驗的累積,能讓自己更了解自我,理解自身的狀態,這樣的學習過程同樣能幫助邁向成功。 毅力之臉看這裡 簡少年老師提到的最後一個面相特徵是下巴。下巴的形狀和大小可以反映一個人的毅力和持久力。如果下巴較大、豐滿且較長,而不是尖細的,這樣的下巴被認為是好下巴。一般來說,下巴越大越長的人,通常毅力非凡,做事有始有終,不輕易放棄。例如歐巴馬和李登輝都是長下巴的人,他們在面對挑戰時不易退縮,展現了極強的堅持力。雖然這不一定代表他們特別聰明,也不一定代表他們做事的速度很快,但他們在晚年通常會取得不錯的成就。這與他們所具備的「毅力」(Grit) 有很大關係,他們就像龜兔賽跑中的烏龜,總是堅持到底。由於他們的堅持往往能夠贏得他人的信任,晚年便會有很多人願意協助他們。這種堅持到底的人給人一種可靠和有誠信的感覺,無論是否真的如此,至少外界看起來會是這樣。 相對而言,如果一個人的下巴短或尖,這類人通常比較急躁,容易急於求成,總希望能立竿見影,最好是今天努力,明天就見成效。然而,根據巴菲特的財富分配邏輯,他的財富是在晚年顯著增長的,這意味著,要達成巨大的成就,必須長期累積。簡老師建議,下巴較短的人應該制定十年計劃,設定十年後的目標,再逐步回推每一年、每個月需要達到的成果,最後再細化到每天需要完成的事項。 對於急於求成的人來說,最好的方式是制定一份詳細的規劃表,並將其轉化為任務清單 (checklist)。每當完成一項任務,就在清單上打勾。如果今天未完成,那麼明天就加倍完成,並且打勾。這樣可以讓自己獲得快速的正向回饋,透過每日和每月不斷完成任務,最終在十年後達成設定的目標。 簡老師指出,自我效能與「毅力」(Grit) 之間的關係,對一個人的成功會產生重要影響。不妨想想身邊那些「天公疼憨人」般的超級樂觀型朋友,是不是他們往往自我效能高且具備毅力,這才使得他們最終能夠取得成功?很多時候,我們以為只是運氣的好事,其實是生活中的點滴累積以及內在的心理狀態在影響著結果。簡少年老師希望透過自我效能、毅力以及面相之間的關聯,引導大家邁向成功。 |
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